Диета и соблазны

Соблазн

4 день

Каждому, обратившемуся к диете, несколько словечек могут испортить все. Вспомните, не посещали ли эти мысли вас.

1. «Один маленький кусочек не повредит».

Это наиболее частое и вместе с тем наиболее опасное утверждение для соблюдающего диету, потому что звучит оно так правдиво.

Ну как может повредить один маленький кусочек?

Да, один маленький кусочек не добавит много калорий, но он ослабит вашу способность контролировать прием еще одной порции пищи, и еще одной. Результатом будет потеря целого дня.

Не справившаяся с диетой женщина рассказывала впоследствии: «Я и не думала есть весь торт, я только поставила его на кухонный стол».

Психологи, специализирующиеся в области диетологии, знают, что каждый раз, когда вы берете кусочек, вы ослабляете свое стремление отказаться от будущих соблазнов.

Отказываясь от пищи всякий раз, когда вы хотите есть, вы делаетесь еще более сильным в отношении будущих искушений, связанных с приемом пищи.

2. «Я наверстаю завтра».

Если вы переели сегодня, это не будет компенсировано тем, что завтра вы полностью откажетесь от пищи. Совершенно невозможно предугадать, каким будет ваше настроение через двадцать четыре часа, и приведут ли ваши сверхчеловеческие усилия к тому, что вы съедите пищи меньше, чем запланировано в программе диеты.

3. «Да черт с ней, с этой диетой!»

Большинство из тех, кто «сорвался», говорят себе именно так: «Я сорвался, поэтому нет смысла далее продолжать диету». Но задумаемся на минуту: существует большая разница между тем, позволили вы себе 50 или 500 лишних калорий. Не дурачьте себя. И не сосредоточивайтесь на чувстве вины. Это чувство действительно может привести вас… к холодильнику, полному еды.

Безобидные вроде бы словечки — на самом деле великие обманщики. Эти словечки лишь оправдывают поражение, которое вы сами себе уготовили.

Они говорят нам то, что мы хотим услышать в данный момент, но не отражают истинного положения вещей.

Многие люди с избыточным весом — чемпионы в придумывании подобных фраз. Гоните их, зная, почему они пришли вам на ум.

После того как вы избавитесь от упомянутых словечек и фразочек, к вам придут другие слова, которые помогут вам. Эти слова выражают суть книги, лежащей перед вами. «Не теряй ни дня!»

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-нибудь, спросите себя:

А перестал ли я постоянно извинять себя за переедание? Может быть, я становлюсь сильнее каждый раз, когда отказываюсь от ненужной мне пищи?

Добавить комментарий