Как часто нужно взвешиваться?

6 день

До сих пор нет единого мнения о необходимости регулярного взвешивания. А если это необходимо, то как часто нужно взвешиваться?

Врачи-диетологи считают, что взвешиваться следует каждый раз, когда вы посещаете их. В приемной диетологов вы непременно обнаружите огромные белые весы, которые повергнут вас в уныние, особенно если ваш вес не снижается. И вы безуспешно будете убеждать худенькую медсестру, что именно сегодня надели тяжелую одежду, что как раз перед визитом к врачу выпили целый кувшин диетической содовой или что у вас всю неделю был, извините, запор. Медсестра с неумолимой пунктуальностью проставит килограммы вашего веса в медицинской карте в точном соответствии с тем, что показали эти весы.

Домашние весы, менее устрашающие, чем в кабинете врача, все равно психологически подавляют многих людей, обратившихся к диете. И только при регулярном взвешивании вы можете подружиться с ними.

Итак, как часто нужно взвешиваться? Не рекомендуется взвешиваться в перерывах между посещением клуба для сбрасывающих вес. Не стоит взвешиваться днем и ночью. Возможно, наиболее разумный подход к этому вопросу принадлежит клубу «Анонимные обжоры». Членам клуба рекомендуют взвешиваться один раз в месяц — чтобы человека не постигло разочарование. Или чтобы человек не радовался раньше времени…

Большинство сидящих на диете выбирают для себя нечто среднее в отношении упомянутых рекомендаций, основываясь на пожеланиях лечащего врача, на правилах клуба, к которому они принадлежат, или на собственных предпочтениях.

Смысл в том, чтобы не абсолютизировать значение взвешивания.

Для некоторых людей незначительное снижение веса является сигналом к увеличению количества потребляемой пищи. Если вы дороги самим себе, вы будете использовать весы только для того, чтобы узнать, насколько снизился ваш вес, но не для того, чтобы решить, сколько вы сегодня позволите себе съесть.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

А расстался ли я с привычкой поминутно взвешиваться? Перестал ли вознаграждать себя за снижение веса перееданием?

Добавить комментарий